ผิวสวย หน้าใส ออกกำลังกายช่วยได้

ผิวสวย หน้าใส ออกกำลังกายช่วยได้

ผิวสวย หน้าใส ออกกำลังกาย ช่วย ได้อย่างไรบ้าง ?


ผิวสวย หน้าใส การออกกำลังกายจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น และเลือดในร่างกายของเราในช่วงที่ออกกำลังกาย จะช่วยพาออกซิเจนและสารอาหารเข้าไปทำงานในเซลล์ร่างกายรวมถึงผิวหนังด้วย จึงทำให้ผิวกระจ่างใส นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยขับสารอนุมูลอิสระออกไปจากเซลล์อีกด้วย และ ยังช่วย ในเรื่องอื่นๆดังนี้

ช่วยลดเลือนริ้วรอย
เหตุผลที่ทำให้การออกกำลังกายช่วยชะลอวัย ลดเลือนริ้วรอย ไม่ให้ดูแก่เร็ว ก็เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยรักษาระดับของฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol ไม่ให้สูงจนเกินไป ถ้าฮอร์โมนนี้ถูกผลิตออกมามากขึ้น จะส่งผลให้คอลลาเจนในผิวเราถูกทำลาย ซึ่งจะทำให้ผิวเราเกิดริ้วรอยได้มากขึ้น

ช่วยลดปัญหาสิว
สิวมีสาเหตุมาจากต่อมไขมันผลิตความมันออกมามากเกินไป และไปอุดตันรูขุมขน จนทำให้เกิดการอักเสบและเป็นสิวขึ้น ซึ่งปัจจัยที่ทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้นก็มีผลมาจากฮอร์โมน เช่น testosterone และฮอร์โมนความเครียดอย่าง cortisol หากฮอร์โมน 2 ตัวนี้มีระดับที่สูงขึ้น ก็จะทำให้เกิดสิวได้ ซึ่งการออกกำลังกายจะช่วยรักษาระดับฮอร์โมนให้มีความสมดุล และยังช่วยผ่อนคลายความเครียด ทำให้ cortisol มีระดับที่ลดลง ช่วยแก้ปัญหาสิวได้

ช่วยให้ผมสวย
ผมก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของผิวเช่นกัน การที่เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นจากการออกกำลังกาย ก็ยังส่งผลให้ผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี โดยเลือดที่เข้าไปหล่อเลี้ยงจะอุดมไปด้วยสารอาหารและออกซิเจนที่ช่วยกระตุ้นรากผม และให้เส้นผมงอกงามได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดที่ลดลงจากการที่ได้ออกกำลังกาย ยังช่วยเรื่องปัญหาเส้นผมเปราะบาง ขาดหลุดร่วงได้ง่ายอีกด้วย

แต่ก็ต้องระวังไว้อย่างหนึ่งว่า ตอนเราออกกำลังกายจะมีเหงื่อออกมา พอออกกำลังกายเสร็จแล้ว ก็ควรล้างหน้าให้สะอาด เพื่อไม่ให้เหงื่ออุดตันรูขุมขน จนทำให้เกิดปัญหาสิวตามมา

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *