น้ำนั้น สำคัญอย่างไร วันนี้เรามีคำตอบ !!!

น้ำนั้น สำคัญอย่างไร  วันนี้เรามีคำตอบ !!!

น้ำนั้น สำคัญอย่างไร หาคำตอบได้ดังนี้

น้ำนั้น สำคัญอย่างไร การดื่มน้ำน้อยเกินไป ส่งผลเสียต่อร่างกาย เนื่องจากร่างกายมีน้ำเป็นส่วนประกอบหลักถึง 2 ใน 3 ทั้งในเลือด และในเซลล์ต่าง ๆ ในแต่วันร่างกายมีการขับถ่ายของเสียในรูปแบบต่าง ๆ ที่ทำให้สูญเสียน้ำ ดังนั้น เราจำเป็นต้องดื่มน้ำชดเชย และควรดื่มน้ำในปริมาณที่ร่างกายต้องการ
หากดื่มน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาจส่งผลดังนี้

ไตทำงานหนักขึ้น และปัสสาวะมีสีเข้ม (และอาจมีกลิ่นฉุน) เพราะน้ำไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะส่วนล่างได้ง่ายกว่าคนทั่วไป

มีสารก่อนิ่วที่ตกตะกอนมากกว่าปกติ จึงอาจเป็นเหตุให้เกิดโรคนิ่วในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ เช่น นิ่วในถุงน้ำดี

ดื่มน้ำอย่างไรให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
แม้ว่าจะมีคำแนะนำให้ดื่มน้ำ 8-10 แก้วต่อวัน แต่จริง ๆ แล้วไม่ได้มีปริมาณที่ตายตัวว่าเราควรดื่มน้ำเท่าไร เพราะอาหารที่เรากิน และพฤตกรรมในการใช้ชีวิตของเราต่างกัน จึงอาจทำให้ความต้องการน้ำในแต่ละคนไม่เท่ากันไปด้วย เช่น หากออกกำลังกาย ควรดื่มน้ำเพิ่มมากกว่าเดิมอีก 1.5-2.5 แก้ว เพื่อชดเชยปริมาณของน้ำที่เสียออกไปผ่านเหงื่อ เป็นต้น

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *