การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดีต่อสุขภาพผิว ?

การนอนพักผ่อนให้เพียงพอ ดีต่อสุขภาพผิว ?

นอนพักผ่อน ให้เพียงพอ

นอนพักผ่อน การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 6 – 8 ชั่วโมง และนอนในช่วงที่ Growth Hormone ทำงาน ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้คือฮอร์โมนที่จะช่วยเสริมสร้างและ

ซ่อมแซมร่างกาย หรือที่เรียกกันว่า ฮอร์โมนหนุ่มสาว เวลาที่ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่ง คือช่วงเวลาตั้งแต่ 4 ทุ่ม จนถึงตี 5 และจะหลั่งออกมาดีที่สุด ก็คือ ช่วงเวลาเที่ยงคืนจนถึงตอนตี 1 คือจะเป็นช่วงเวลาที่หลับลึกที่สุด ดังนั้นจึงควรนอนก่อนตี 1 เพื่อให้เราได้รับ Growth Hormone

ได้อย่างเต็มที่ ฉะนั้นการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและนอนในเวลาที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้ทั้งร่างกายและผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูมีออร่า ใบหน้ากระจ่างใส สดชื่น ดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *